Ruffie bygger på par- och situationsövningar. Övningar som länge har använts inom kampsport. Parövningarna bygger på att man samarbetar och använder sinpartner som träningsredskap. Situationsövningarna är egentligen till för man ska slipa på vissa delar av sin fighting.

Vi har förenklat dessa så att man utan förkunskap ska kunna utöva dem kamplekarna. Kampövningarna består av tydliga moment och uppgifter, där tydliga instruktioner ges för att hela tiden bibehålla kontroll och minimera skaderisken. Det finns ytterligare ett moment. Ett individuellt moment bestående av rena fysiska övningar. För att garantera att man får sig en riktig genomkörare och verkligen kunna ta ut sig till max.

Genom att träna Ruffie bygger man upp en bra funktionell styrka och ökar kroppens förmåga. Ruffie’s system bygger på att man gör övningarna på tid, inte på repetitioner. Anledningen till detta är att om man är i bra form kan man lätt öka på tempot och tvärtom för den som är i lite sämre kondition. Allt för att så många som möjligt ska kunna delta. Ruffie är träning utan redskap, man slipper alltså investera i material. En vanlig sal för gruppklasser med hårt golv och att deltagarna är i jämna par, är allt som krävs. Instruktörerna bör inte vara med på övningarna.